बास विधि के मुख्य चरण
1. टूथब्रश चयन:
सभी क्षेत्रों तक आसानी से पहुंचने और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए छोटे सिर वाले नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें।
2. ब्रश प्लेसमेंट:
· टूथब्रश को मसूड़े की रेखा से 45 डिग्री के कोण पर रखें।
· ब्रिसल्स को मसूड़ों की रेखा की ओर इंगित करना चाहिए, कुछ ब्रिसल्स धीरे-धीरे दांत की सतह और मसूड़े के खांचे (दांत और मसूड़ों के बीच की जगह) दोनों को छू रहे होंगे।
3. ब्रश करने की गति:
· हल्का दबाव डालें और ब्रश की नोकों को मसूड़ों की रेखा से दूर ले जाए बिना छोटे, पीछे{0}और{{1}आगे क्षैतिज स्ट्रोक (कंपन गति) का उपयोग करें।
· एक समय में 2-3 दांतों पर ध्यान दें।
· गति कोमल और नियंत्रित होनी चाहिए, रगड़ने की नहीं।
4. सभी सतहों की सफाई:
· दांतों की बाहरी (गाल की तरफ), अंदरूनी (जीभ की तरफ) और काटने वाली सतहों पर ब्रश करें।
· सामने के दांतों की भीतरी सतहों के लिए, ब्रश को लंबवत झुकाएं और धीरे से ऊपर {{0} और {{1} नीचे की ओर स्ट्रोक करें।
5. अवधि:
यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी क्षेत्र कवर हो गए हैं, कुल मिलाकर लगभग 2-3 मिनट बिताएं।
6. जीभ की सफाई:
बैक्टीरिया हटाने और सांसों को ताज़ा करने के लिए जीभ को धीरे से ब्रश करें।
यह प्रभावी क्यों है
· मसूड़ों के खांचे में प्लाक को लक्षित करता है, जहां अक्सर मसूड़ों की बीमारी शुरू होती है।
· सही ढंग से प्रदर्शन करने पर मसूड़ों पर कोमल।
· अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त, जिनमें ब्रेसिज़ या मसूड़ों की समस्या वाले लोग भी शामिल हैं (देखभाल के साथ)।
---
सर्वोत्तम परिणामों के लिए युक्तियाँ
· फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
· अपने टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलें या जब ब्रिसल्स घिस जाएं।
· दांतों के बीच सफाई के लिए इसे दैनिक फ्लॉसिंग के साथ मिलाएं।
· यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।
---
बचने के लिए सामान्य गलतियाँ
· बहुत ज़ोर से ब्रश करना (मसूड़े ख़राब हो सकते हैं)।
· मध्यम/कठोर ब्रश का उपयोग करना (इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है)।
· ब्रश करने में जल्दबाजी करना.
· दाँत की भीतरी सतहों की उपेक्षा करना।
यह विधि अक्सर दंत पेशेवरों द्वारा इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के एक प्रभावी तरीके के रूप में सिखाई जाती है।
